¡Pero ojo!; los siguientes datos nos muestran cuánta azúcar consumimos a diario, a menudo sin saberlo, debido a la ingesta de productos que parecen inofensivos pero tienen niveles altísimos. Estos datos nos ayudarán a identificar los alimentos tienen más azúcar.

Por Claudio Valerio

¿Cuánto Azúcar Tienen los Alimentos que Consumimos?
El consumo excesivo de azúcar no es recomendable; esto es ya bien conocido. Es por ello que debemos de evitarlo porque los azúcares añadidos aportan calorías sin valor nutricional, o sea vacías. Su exceso se asocia directamente al aumento de peso, picos de energía, favorecen la formación de caries dentales y, desde luego, al desarrollo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Nuestro cuerpo necesita una dosis de glucosa para funcionar bien, por lo que no toda el azúcar es mala… ¡Pero ojo!; los siguientes datos nos muestran cuánta azúcar consumimos a diario, a menudo sin saberlo, debido a la ingesta de productos que parecen inofensivos pero tienen niveles altísimos. Estos datos nos ayudarán a identificar los alimentos tienen más azúcar.

1. Una Gaseosa Cola
Una botella de 500 ml de Coca-Cola contiene 53 gramos de azúcar lo que equivale a 13  terrones de azúcar.

2. Café de Starbucks
Un café del Starbucks (variedad Mocca blanco venti con nata y sirope de chocolate) tiene 80 gramos de azúcar lo que equivale a 20 terrones. 10 veces más de lo que contiene un café corriente.

3. Chocolate Negro
Una tableta de chocolate contiene dos terrones de azúcar. Para ser considerado chocolate negro con poco azúcar debe contener el 85% de cacao o superior.

4. Tostadas
Dos tostadas de pan de molde industrial contienen 6 gramos de azúcar.

5. Tarta de Queso
Una porción regular de tarta de queso puede contener 52 gramos de azúcar (13 terrones).

6. Bebida Energética
Una lata de 553 ml contiene 60 gramos de azúcar. Su consumo es frecuente en adolescentes.

7. Pizza
Una pizza congelada puede contener más azúcar del que nos imaginamos. En este caso una «Pizza barbacoa», pizza en donde la carne picada es el ingrediente principal, contiene 17 gramos de azúcar.

8. Galletas Industriales con Chocolate
Cuatro galletas de este tipo pueden contener hasta 92 gramos de azúcar. Un total de 8.5 terrones.

9. Licores que Combinan Whisky, Crema de Leche y Aromatizantes.
Una copa de este licor contiene 20 gramos de azúcar.

10. Yogur a Base de Leche Fermentada
Un yogur de este tipo contiene 16 gramos de azúcar (equivalente a 4 terrones).

11. Cacao Instantáneo Para Bebés
Dentro de un vaso de esta bebida para bebés puedes encontrar tres terrones de azúcar.

12. Galletitas Infantiles
Más de 4 terrones de azúcar se encuentran dentro de este tipo de galletas infantiles.

13. Crema Dulce Para Untar Hecha de Cacao, Avellanas y Leche Desnatada.
Una rebanada de pan de esta crema de avellanas contiene 6 terrones de azúcar.

14. Helado Palito/Bombón
Un helado doble de chocolate contiene 23 gramos de azúcar.

15. Tónicas
Casi 7 terrones de azúcar se encuentran dentro de esta bebida. ¡Quien lo habría imaginado!

16. Leche Fermentada (Tipo Yogur Bebible) que se Destaca por Contener Probióticos.
Una pequeña botella de este producto tiene casi tres terrones de azúcar en su interior. No te ayuda a estar más sano que un simple yogur natural.

Que nos quede claro: agregada azúcar a nuestro consumo diario podría tener un impacto negativo para nuestra salud; un solo día que consumamos unas golosinas muy de vez en cuando no está mal; lo mismo que en el caso de tener una salida festiva ocasional, podemos ser indulgentes…  La alimentación saludable la debemos sostener a lo largo del tiempo, porque se trata más de patrones de comportamiento en la alimentación.

Desde la ciudad de Campana (Buenos Aires) recibe un Abrazo, y mi deseo que Dios te bendiga, te sonría y permita que prosperes en todo, y derrame sobre ti, Salud, Paz, Amor, y mucha Prosperidad.
Claudio Valerio
®. Valerius